Você conhece os Benefícios da Meditação e como ela pode ser importante para a sua vida e para os seus estudos?

Confira o que é meditação e alguns benefícios que você pode usar a seu favor nos estudos!

A meditação não tem nada a ver com religião, apesar de ter as suas origens em tradições religiosas, como o Budismo. A prática se baseia em técnicas para acessar o seu eu interior, e então encontrar o autocontrole e o autoconhecimento.

O objetivo da prática é alcançar um estado de clareza mental e emocional. Além disso, possui vários benefícios para a saúde, como:

• Redução dos níveis de estresse
• Aumento da capacidade de concentração
• Aumento da capacidade de memorização
• Desenvolvimento do raciocínio
• Desenvolvimento da criatividade
• Controle da ansiedade
• Equilíbrio do campo emocional
• Melhora o sono

Tudo isso influenciará nos seus estudos e aprendizado. Claro que não apenas ao estudos mas também a sua saúde física e mental.

Caso você nunca tenha praticado a técnica, não se desespere e nem pense que não vai conseguir, pois com a prática diária fica mais fácil e logo se torna uma rotina.

Para os iniciantes, comece devagar, meditando por cerca de 5 à 10 minutinhos por dia, e não se cobre caso não consiga acalmar a mente, pois isso vai acontecer! O nosso cérebro foi criado para pensar o tempo todo e o que você irá aprender na meditação é controlar os seus pensamentos, e isso vem apenas com a prática.

Saiba mais: Aprenda inglês ouvindo podcasts!

Separamos uma matéria no site Healthline, para você ler sobre todos os benefícios da meditação em inglês e AQUI você pode ler um pouquinho sobre os tipos de meditação.

Se quiser ir mais além e praticar meditação EM INGLÊS, confira as dicas abaixo:

InsightTimer é um ótimo aplicativo para o relaxamento guiado em português e em inglês.

O seu plano básico é gratuito e está disponível na Apple Store e no Google Play.

The Mindfulnees App, possui aplicativo disponível para Apple Store e Google Play, a sua versão é paga e seu conteúdo é quase todo em inglês.

Calm, possui a sua versão grátis, disponível em português, inglês e outros idiomas na Apple Store e no Google Play.

Headspace, também possui a sua versão grátis em português, inglês e outros idiomas e você também pode baixar pelo Apple Store e Google Play.

 The Honest Guys – Meditations – Relaxation, possui um canal no YouTube em inglês, com uma vasta playlist de meditações e relaxamentos maravilhosos.

 Great Meditation, também é um canal do YouTube com belíssimas meditações e relaxamentos em inglês.

Agora você pode escolher a plataforma e meditação que mais gostou, sentar confortavelmente e começar a colocar em prática essa linda técnica de amor próprio!