Você conhece os Benefícios da Meditação e como ela pode ser importante para a sua vida e para os seus estudos?
Confira o que é meditação e alguns benefícios que você pode usar a seu favor nos estudos!
A meditação não tem nada a ver com religião, apesar de ter as suas origens em tradições religiosas, como o Budismo. A prática se baseia em técnicas para acessar o seu eu interior, e então encontrar o autocontrole e o autoconhecimento.
O objetivo da prática é alcançar um estado de clareza mental e emocional. Além disso, possui vários benefícios para a saúde, como:
- Redução dos níveis de estresse
- Aumento da capacidade de concentração
- Aumento da capacidade de memorização
- Desenvolvimento do raciocínio
- Desenvolvimento da criatividade
- Controle da ansiedade
- Equilíbrio do campo emocional
- Melhora o sono
Tudo isso influenciará nos seus estudos e aprendizado. Claro que não apenas ao estudos mas também a sua saúde física e mental.

Caso você nunca tenha praticado a técnica, não se desespere e nem pense que não vai conseguir, pois com a prática diária fica mais fácil e logo se torna uma rotina.
Para os iniciantes, comece devagar, meditando por cerca de 5 à 10 minutinhos por dia, e não se cobre caso não consiga acalmar a mente, pois isso vai acontecer! O nosso cérebro foi criado para pensar o tempo todo e o que você irá aprender na meditação é controlar os seus pensamentos, e isso vem apenas com a prática.
Saiba mais: Aprenda inglês ouvindo podcasts!
Separamos uma matéria no site Healthline, para você ler sobre todos os benefícios da meditação em inglês e AQUI você pode ler um pouquinho sobre os tipos de meditação.
Se quiser ir mais além e praticar meditação EM INGLÊS, confira as dicas abaixo:
InsightTimer é um ótimo aplicativo para o relaxamento guiado em português e em inglês.
O seu plano básico é gratuito e está disponível na Apple Store e no Google Play.
The Mindfulnees App, possui aplicativo disponível para Apple Store e Google Play, a sua versão é paga e seu conteúdo é quase todo em inglês.

Calm, possui a sua versão grátis, disponível em português, inglês e outros idiomas na Apple Store e no Google Play.
Headspace, também possui a sua versão grátis em português, inglês e outros idiomas e você também pode baixar pelo Apple Store e Google Play.
The Honest Guys – Meditations – Relaxation, possui um canal no YouTube em inglês, com uma vasta playlist de meditações e relaxamentos maravilhosos.
Great Meditation, também é um canal do YouTube com belíssimas meditações e relaxamentos em inglês.
Agora você pode escolher a plataforma e meditação que mais gostou, sentar confortavelmente e começar a colocar em prática essa linda técnica de amor próprio!
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